近日，贵阳疫情登上热搜，广受关注。本站编辑从各大心理咨询服务中心发布的数据了解到，9月以来贵州全省心理咨询热线中，心理困惑咨询占60%，信息询问占40%，在心理困惑的咨询中，与疫情相关的咨询占70%，疫情当下，作为职场人士不免增加一些焦虑及不良情绪等，工作与生活和其他时间、场景混在一起时，没有边界、没有分断，应该如何调适呢，国家二级心理咨询师周敏给出了解决方案。
当工作效率受到影响时：第一，要给自己刻意创造一个独立的工作环境，要做好心理准备进入工作模式，给自己创造一些进入工作状态的仪式(如：换上正式的服装，泡一杯茶等)。
给自己设定一个属于工作专注的时间;如：设定每30分钟一个时间段，要求自己在这30分钟内少去关注外界的其他信息。工作前可以与家人提前协商好自己的工作时间，请家人协助配合，避免中途打断。
当情绪受到影响时：首先处理情绪再去处理事情，可以用自己平常习惯放松的方式，让自己的情绪得到缓解再回到处理的事情上，降低期待，允许自己在居家办公时效率会下降，与此同时，要把注意力放在已经完成的事上，可以给自己制定一个居家工作的清单，为自己已经完成的事情打勾，或画朵小红花，给自己一个正向回馈，能给到自己一个正面积极的鼓励作用。尽量避免让自己过度接触产生焦虑的相关信息，多去关注能让自己身心愉悦的信息。
在“后疫情时代”，我们发现很多人对未来、收入、职业前景都持有或多或少的负面情绪，心理咨询师告诉我们，不要让内心焦虑以至于影响了自己的生活节奏，有时候现实并不像想象的这么糟糕，把注意力放在当下，可以为自己做哪些准备和提升上。必要时掌握一些心理健康方面的知识显得尤为重要，考取心理咨询师相关证书就是不错的选择之一，2022年第二次心理咨询师报考工作正在进行(2022年9月19日-10月18日)，报考人员须完成中科院心理所继教学院合作机构组织的系统培训，考勤合格并且作业成绩达标，在此基础上，符合大专及以上学历或心理学、医学、教育学初级以上职称即可报名，除此之外，大专或本科毕业前一年的在校生也可以报名该考试。
